صحه
حذر طبيب باطني شهير من أن شرب الماء في توقيتات خاطئة قد يتحول إلى خطر حقيقي يهدد الكلى والقلب، وهو ما أثار جدلاً واسعاً في الأوساط الطبية.
متى يتحول الماء من فائدة إلى خطر؟
كشف الدكتور “محمد إسماعيل”، أستاذ واستشاري الباطنة وأمراض الكلى، في لقاء تلفزيوني، أن الإفراط في شرب الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة أو في توقيتات محددة قد يؤدي إلى إرهاق الكلى وزيادة الضغط على الجهاز البولي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل كلوية أو قلبية.
تحديداً، قد يكون شرب كميات كبيرة من الماء مضراً في الأوقات التالية:
- قبل النوم مباشرة:
- يُجهد الكلى ليلاً بسبب الحاجة لإفراز البول.
- يقطع النوم نتيجة كثرة التبول.
- يزيد من خطر احتباس السوائل حول القلب والمخ في بعض الحالات المرضية.
- بعد الأكل مباشرة:
- يخفف من عصارات المعدة ويعيق عملية الهضم.
- قد يؤدي إلى انتفاخ البطن وعسر الهضم.
- بكميات كبيرة دفعة واحدة بعد التمارين الرياضية:
- بعد التعرق الشديد وفقدان الأملاح، قد يسبب شرب كمية هائلة من الماء دفعة واحدة انخفاضاً حاداً في مستويات الصوديوم بالدم.
- يمكن أن يؤدي هذا إلى حالة نادرة لكنها خطيرة تُعرف بـ “تسمم الماء” (Water Intoxication).
ما هو “تسمم الماء”؟ وهل هو حقيقي؟
نعم، “تسمم الماء” حالة طبية حقيقية تنتج عن الإفراط في شرب الماء خلال فترة قصيرة جداً. هذا يؤدي إلى:
- خلل في تركيز الصوديوم بالدم.
- تورم خلايا الدماغ.
- أعراض مثل الصداع، الغثيان، وقد تتطور إلى تشنجات أو غيبوبة.
- تُعد هذه الحالة نادرة، ولكنها أكثر شيوعاً بين الرياضيين الذين يفرطون في شرب الماء بعد التمارين دون تعويض الأملاح المفقودة.
كيف تحمي كليتيك وجسمك من الإجهاد المائي؟
يوصي الأطباء باتباع النصائح التالية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم:
- توزيع كمية الماء خلال اليوم، بمعدل لا يقل عن 8 أكواب متفرقة.
- تجنب شرب الماء دفعة واحدة بكميات كبيرة.
- الامتناع عن شرب الماء مباشرة قبل النوم، مع ترك فاصل لا يقل عن 45 دقيقة.
- مراقبة لون البول: إذا كان شفافاً تماماً باستمرار، فقد يشير ذلك إلى إفراط في شرب الماء.
- الاهتمام بتناول مشروبات تحتوي على أملاح مفيدة بعد التعرق الشديد، وليس الماء فقط.
- استشارة الطبيب عند ظهور أي مشاكل في التبول، التورم، أو آلام الكلى.
متى يكون شرب الماء بكثرة مفيداً؟
هناك حالات معينة يُنصح فيها بزيادة استهلاك الماء، مثل:
- الإصابة بحصوات الكلى.
- الإمساك المزمن.
- أثناء الصيام أو في الأجواء شديدة الحرارة.
- في حالات الحمى أو الإسهال.
القاعدة الذهبية هي: اشرب عندما تشعر بالعطش، لكن لا تفرط، وراقب دائماً إشارات جسمك. فالماء عنصر أساسي للحياة، لكن التوازن في كميته وتوقيت شربه أمر حيوي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو أمراض مزمنة. تحكمك في عاداتك المائية يمكن أن يحميك من العديد من المشاكل الصحية.
